適合ab血型的減肥法及令腸胃變干凈的酸奶斷食法 令腸胃變干凈的酸奶斷食法 斷食法的淵源 斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養(yǎng)生方法。 古人認(rèn)為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的，食物只是其中一類，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠(yuǎn)古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習(xí)慣，很多時候，我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需，還是為了“解饞”？ 因進食過量使得身體所需構(gòu)成了不平衡，給身體內(nèi)臟器官增加了很大負(fù)擔(dān)，過多的營養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成了肥胖與毒素堆積。 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多。另一方面，人是通過多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源，而同時開發(fā)幾個渠道是我們對生命的一種訓(xùn)練。古代的高人認(rèn)為在短時間斷食之后，人的其他能力就有可能被開發(fā)出來。怎么樣，神奇吧？ 酸奶斷食法 酸奶是不少mm們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。 在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。 減肥原理： 腸胃得到休息，體內(nèi)環(huán)境得到清理。平時，因為我們吃得過多，所以體內(nèi)經(jīng)常囤積大量的消化物，有便秘?zé)赖娜艘苍絹碓蕉?，這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作，過于疲勞，排泄能力就相應(yīng)地減弱。 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時，清理一下胃以及因為飲食過量和不規(guī)則的飲食習(xí)慣打亂的腸內(nèi)環(huán)境，此外，對便秘也有明顯的改善效果，而且實行斷食還能調(diào)整、控制體內(nèi)所有機能自主神經(jīng)的平衡性。 現(xiàn)代人因為不規(guī)則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經(jīng)的平衡，如果平衡得到了調(diào)整，代謝機能也就變得活躍起來，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。 適宜人群： 高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經(jīng)常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。 瘦身關(guān)鍵： 1.首先要有積極樂觀的精神狀態(tài)，堅信自己會通過這次斷食，變得更加健康苗條。 2.在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質(zhì)的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復(fù)食。 3.斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過多。 4.在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無氧運動。 專家點評 據(jù)美國研究學(xué)家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對于考證結(jié)果的核實，美國營養(yǎng)學(xué)家做了一組測試，測試結(jié)果表明，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對有便秘習(xí)慣的人，可促進排便，因而減輕體重。 但也有營養(yǎng)師表示：近年來，有關(guān)酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內(nèi)危險性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良；而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有反彈的可能。 延緩衰老的血型減肥法 最近一種新的減肥論調(diào)大行其道，引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙（peter d'adamo）醫(yī)生倡導(dǎo)的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙（peter d'adamo）曾被美國自然醫(yī)學(xué)會選為1990年度自然療法醫(yī)師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。 減肥原理： 根據(jù)彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體，人體的免疫系統(tǒng)就會產(chǎn)生抗體，去抵御外來的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，眾所周知這將導(dǎo)致極其嚴(yán)重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結(jié)，尤其是外源凝結(jié)素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌癥，都是因為血液凝結(jié)之故。目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對各國研究成果進行了匯總，有興趣的話你不妨試一試。 ab 型 起源：ab型是a型白種人和b型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，ab型還不存在，是最晚出現(xiàn)且最稀少的血型，只占總?cè)丝诘?%左右。性格：這類人擁有部分a型血和b型血的特征，性格復(fù)雜多變，具有明顯的“不勉強自己”的傾向。當(dāng)向既定目標(biāo)努力追求一段時間后，發(fā)現(xiàn)收益不大時，就會立刻打退堂鼓。 飲食：ab血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以ab型的進食法須兼?zhèn)鋋型和b型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。 運動：ab血型的人意志較差，長期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選，另一方面ab型人的體質(zhì)接近a型人，因此也適合a型人的太極拳、瑜伽等靜心運動。 專家點評 血型減肥法在亞洲已經(jīng)流行開來，特別是在日本、韓國得到了進一步的發(fā)展，不少人都在積極嘗試這種減肥方法。 但是彼得的觀點，也遭到了一些科學(xué)家的質(zhì)疑，他們認(rèn)為目前科學(xué)上對于血型和外源凝結(jié)素的關(guān)聯(lián)，只是在研究階段，還未及人體，而且食物也并不被認(rèn)為那么能影響血流，一個健康的身體，在食物的外源凝結(jié)素影響健康前，就應(yīng)該可以將其破壞掉。
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