人有時候是會做噩夢的，直接把自己從噩夢中嚇醒，嚇得后半夜都不敢睡覺了，做噩夢是什么原因呢？做噩夢怎么辦呢？

做噩夢是什么原因：

一、性格敏感脆弱

頻繁受到夢魘和噩夢困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應該調整自己的心理狀態(tài)，才能改變做噩夢的情況。

二、精神受到創(chuàng)傷

有一種經(jīng)常做噩夢的情況就是在精神受到極大的刺激的時候，創(chuàng)傷未能恢復，人就經(jīng)常容易做噩夢。比如自然災害、交通事故、針對女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭，都會使人因遭受創(chuàng)傷，而導致噩夢頻發(fā)。這種受到創(chuàng)傷后的反復噩夢可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

三、睡前的不良刺激

不少兒童和成人在睡覺前聽到、閱讀或者觀看了驚險恐怖的故事和影像后，也會受到刺激，引起噩夢。所以不建議再睡前觀看這種恐怖驚嚇的東西。

四、睡姿不當

有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會成為誘發(fā)噩夢的原因。比如說睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

五、藥物的原因

如果服用了部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物，可以去咨詢下醫(yī)生關于藥物的副作用，因為這些藥物也有可能導致或加劇噩夢的發(fā)生。

六、疾病的前兆

1、心臟病

根據(jù)瑞士的一項研究發(fā)現(xiàn)，噩夢的增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯(lián)。在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。所以，在頻發(fā)的發(fā)生噩夢后，需要提高警惕，是不是自己心中除了問題。

2、帕金森病

在睡眠的時候，如果經(jīng)常出現(xiàn)噩夢，會導致做夢的人因為恐懼出現(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，出現(xiàn)過這些現(xiàn)象的這些人群患帕金森氏病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險會大大增加。

3、睡眠呼吸暫停

如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。因為睡眠呼吸暫停會導致缺氧，人在夢中，就會對應自己的身體狀況，出現(xiàn)系列的夢見，這種情況嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量，應及時去治療。

4、精神病

經(jīng)常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發(fā)生青春期精神病。因為孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，家長應高度警惕，以防止孩子的精神狀態(tài)出現(xiàn)問題。

經(jīng)常做噩夢怎么辦：

一、調整心態(tài)

其實我們每個人在成長的過程中，或多或少都會有些創(chuàng)傷，對于一個人格完善的成年人，會知道哪些過往是可以自己接受的。調整好自己的心態(tài)，理解創(chuàng)傷并接受現(xiàn)實，可以大大減少噩夢的發(fā)生。

二、求助心理醫(yī)生

如果曾經(jīng)經(jīng)歷過重大變故導致心理出現(xiàn)創(chuàng)傷，引起反復噩夢的情況，可以向正規(guī)的心理醫(yī)生尋求幫助，進行專門的心理干預。比如放松、減輕焦慮、消除意象、反思和轉變、整合等等。

三、避免刺激因素

睡覺前不要觀看、閱讀、聆聽恐怖的電影、圖書、音頻等，以避免因為情節(jié)過分投入，從而影響到睡眠，導致睡眠過程中出現(xiàn)噩夢的情況。

還有，睡前服用酒精、咖啡因、煙草、毒品、藥物，也可能會影響睡眠質量，引起噩夢發(fā)生。

四、保持適量的運動

適量的運動能夠讓人進入深層的睡眠，減少噩夢的頻率。一般人上班都可能讓大腦已經(jīng)疲憊了，可是這個時候身體的能量還沒有消耗掉。所以，建議經(jīng)常做噩夢的人群在晚飯后保持半個小時的以上的快走，能夠促進更好的睡眠。

五、營造合適的環(huán)境

睡覺時，要有良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境最好安靜，光線和溫度適宜，床上用品要親膚，枕頭的選擇要合適，還可以抱個娃娃睡覺。主要是要讓自己覺得很放松、很舒服，睡眠質量才會好，才能夠減少噩夢的情況。

六、及時的就醫(yī)

噩夢也可能是疾病的前兆，如果頻繁的噩夢也反映了自身的身體狀況不好，這時候，最好是及時的就醫(yī)，做一個身體方面的全面檢查，發(fā)現(xiàn)身體的疾病，這樣才能夠更好的從源頭解決噩夢。

做噩夢的原因以及解決方法就介紹到這里了，做噩夢可不好玩，會影響到自己的睡眠的。

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