在日常生活中，我們的睡眠時(shí)間占每天睡眠時(shí)間的三分之一，這直接影響著我們的身體健康。
因此，流傳著許多關(guān)于睡眠的說(shuō)法，如“三寸壽，四寸愁”、“睡胡同，最毒風(fēng)口”、“睡腳‘西頭東’”、“睡無(wú)燈”等。，早起不頭暈'等等。
這些古語(yǔ)是古人幾千年來(lái)總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和智慧的結(jié)晶。但是現(xiàn)在很多人都表示從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，根本沒(méi)有關(guān)注過(guò)它?！皠e管它，想怎么睡就怎么睡。”

但也正是因?yàn)槿藗儗?duì)它的不了解和不重視，導(dǎo)致很多人的睡眠質(zhì)量并不好。下面我們來(lái)分析一下它們背后的科學(xué)原理。
知道一點(diǎn)，注意一點(diǎn)，無(wú)妨提高睡眠質(zhì)量，保持健康的身體。
腳朝西頭朝東睡不著？
不能腳朝西頭朝東睡覺(jué)，這是很多養(yǎng)生人士和國(guó)學(xué)大師推薦的秘方，頗為玄妙。
但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，會(huì)覺(jué)得有些奇怪或者根本不在乎。一方面，人們會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)；另一方面，很多人通常分不清誰(shuí)是西方，誰(shuí)是東方，所以他們只是忽略它，也懶得去相信。
但是，腳朝西頭朝東睡覺(jué)是有一定科學(xué)依據(jù)的。這主要是地球的磁場(chǎng)。地球的磁場(chǎng)向南和向北。如果頭朝東，腳朝西睡覺(jué)，磁力線(xiàn)會(huì)簡(jiǎn)單地將人體分成兩半，影響睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，這個(gè)作用很小，沒(méi)有養(yǎng)生人士說(shuō)的那么夸張。
但是如果你能跟隨地球磁場(chǎng)，南北朝向睡覺(jué)，那你睡覺(jué)的時(shí)候就不會(huì)有磁場(chǎng)干擾你的腦電波，睡覺(jué)的時(shí)候很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而且你的睡眠質(zhì)量通常會(huì)更好。
如果你想在晚上睡個(gè)好覺(jué)，你需要知道的4件事
三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂(yōu)
這里的三四寸指的是枕頭的高度。三或四英寸大約是10到13厘米。
這個(gè)高度非常符合人的頸椎曲線(xiàn)，可以很好的支撐頸椎，讓頸部肌肉得到充分的放松。
枕頭過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)使睡眠時(shí)頭部受力，頸椎懸垂，肌肉處于異常收縮和伸展的狀態(tài)。這會(huì)導(dǎo)致頸部僵硬，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)導(dǎo)致頸椎骨關(guān)節(jié)炎。
所以枕頭的高度控制在三四寸之間，枕頭放在脖子上，會(huì)很好的貼合人體的頸椎結(jié)構(gòu)，讓人睡得更加放松，人們會(huì)睡得更香，睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高。

睡覺(jué)不開(kāi)燈，早起不頭暈
這種說(shuō)法很好理解，就是晚上不開(kāi)燈睡覺(jué)，早上起來(lái)就不會(huì)頭暈，睡得更好。
現(xiàn)在很多人怕黑，開(kāi)著不太亮的燈睡不著，或者室外的燈很亮，關(guān)了燈室內(nèi)的燈更亮，等等在。在這種情況下，光線(xiàn)會(huì)不自覺(jué)地穿過(guò)眼皮，刺激眼部神經(jīng)，使人難以進(jìn)入深度睡眠，從而影響睡眠質(zhì)量。
因此，建議晚上關(guān)燈、拉上窗簾睡覺(jué)。如果無(wú)法避免光線(xiàn)，建議購(gòu)買(mǎi)眼罩佩戴。
總之，眼睛只有不受光線(xiàn)的刺激，才能進(jìn)入最佳的睡眠狀態(tài)，才能保證睡眠質(zhì)量。
別睡胡同，最毒的風(fēng)口
以前沒(méi)有電風(fēng)扇和空調(diào)，炎熱的夏天人們喜歡睡在胡同胡同里。在這些地方，由于風(fēng)的壓力，很容易形成持續(xù)不斷的強(qiáng)大氣流，帶來(lái)清新的感覺(jué)。
但古人很早就發(fā)現(xiàn)，這種風(fēng)雖然很舒服涼爽，但很容易感冒，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)c瘓。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度來(lái)看，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，身體調(diào)節(jié)體溫的能力會(huì)下降，一不小心就會(huì)感冒。對(duì)著人吹風(fēng)扇、空調(diào)容易著涼導(dǎo)致面癱的道理也是一樣的。
睡覺(jué)的四個(gè)注意事項(xiàng)
(1)對(duì)著鏡子無(wú)法入睡
因?yàn)槿嗽谌胨瘯r(shí)難免會(huì)在半夜醒來(lái)，而醒來(lái)后很容易在鏡子前受到驚嚇，這對(duì)睡眠質(zhì)量是非常不利的。
(2)睡覺(jué)時(shí)不要對(duì)著吊燈或橫梁
這些東西懸在我們頭上，人們下意識(shí)地感覺(jué)到這些東西很危險(xiǎn)，它們要掉下來(lái)了。會(huì)給人一種壓抑的感覺(jué)，很容易影響睡眠質(zhì)量。
(3)頭朝床頭板或墻壁睡覺(jué)
這不是必需的，但靠在床頭板和墻壁上睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生一種安全感，從而帶來(lái)更安寧的睡眠。
(4)頭遠(yuǎn)離門(mén)
頭部雖然不會(huì)對(duì)門(mén)造成明顯的傷害，但是門(mén)打開(kāi)后，空氣會(huì)被吸入形成氣流，很可能形成大風(fēng)，頭部對(duì)此比較敏感，c它睡覺(jué)時(shí)容易被吵醒，不利于睡眠質(zhì)量。
天然助眠-大棗百合茶
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，即使注意了以上細(xì)節(jié)，還是睡不好覺(jué)。這是身體內(nèi)部的問(wèn)題。
如果你屬于這種情況，可以多喝酸棗仁湯來(lái)解決。酸棗仁被譽(yù)為“東方安眠果”，具有非凡的助眠功效。
東漢著名醫(yī)圣張仲景以棗仁為主料，配以百合、蓮子、茯苓、桑葚等輔料，創(chuàng)制安眠藥方，并編成《《金匱要略》，流傳千年
醫(yī)圣曰：“勞苦不能眠，酸棗仁湯為主。”
(1)酸棗仁：被譽(yù)為東方睡眠之果，具有安神、安神、滋養(yǎng)五臟六腑的功效；
(2)百合：安神助眠，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量；
(3)蓮子：清心安神，可改善失眠多夢(mèng)和神經(jīng)衰弱；
(4)茯苓：調(diào)理失眠，適用于脾虛失眠多夢(mèng)者；
(5)桑葚：促進(jìn)睡眠，延緩衰老，溫補(bǔ)腎氣，安眠；
(6)枸杞子：治療肝腎陰虛，腰膝酸痛，益腎氣，促進(jìn)睡眠。
將以上制作茶包的材料準(zhǔn)備好，用開(kāi)水沖泡5分鐘，每天喝一杯，至天亮。單擊上面的鏈接以獲得相同的茶包。