芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內(nèi)減去10斤。但是吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。
中文名
芒果減肥法
主 食
芒果
作 用
減肥
輔 助
適當運動，大量飲水
目錄
1章法
2原理
3實例
4建議
章法
編輯播報芒果減肥法并不復雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。
早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然后吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩只芒果。其余時間不能吃其他東西。
需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內(nèi)喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。
這個方法還是比較適合芒果愛好者。
原理
編輯播報芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素A、C等成分，營養(yǎng)價值很高。據(jù)中醫(yī)記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用芒果減肥法才是有效的。
不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內(nèi)停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。[1]
實例
編輯播報嘗試者：安安
年齡：26歲
身高：174cm
身體狀況：骨架大，偏愛甜食和零食，四肢粗壯。
體驗難度：★☆☆☆☆
成本：60元
減肥時間：3天
減肥前體重：134斤
減肥后體重：124斤
減重：10斤
體驗感受：
由于本身十分喜歡芒果，所以這種方法對我來說一點沒有難度。
開始第一天很輕松，第二天就有點想米飯了，第三天開始有點忍不住，但幸好三天時間很短，一下子就過去了。如果怕肚子餓，我建議可以選擇個頭相對比較大的芒果，多汁肉厚的芒果一個下去就已經(jīng)很飽了，剩下的一個還可以當零食吃。
體驗效果：
第一天瘦4斤是我使用這個方法減肥的最大動力，第二天又瘦了4斤，簡直讓我很難相信，當?shù)谌煊譁p掉2斤的時候，我確信這是真的。減肥的效果是好的，但后期沒有注意，又反彈了。芒果減肥特別適合春夏季減肥，因為過了春節(jié)當身體又肥了一圈回來的時候，三天就可以變身，這個速度還是很誘人的，當作是夏天之前的突擊還是不錯的。
建議
編輯播報營養(yǎng)師王靖云建議：
1．芒果減肥法是否合理？
芒果減肥法不合理，它的本質(zhì)還是屬于節(jié)食的低熱量減肥。
2.體驗者減重的原因是什么？
體驗者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余時間不能吃任何東西，實質(zhì)是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋果都有52大卡，認為芒果屬于高熱量水果是一直以來大家的一個誤區(qū)。低熱量減肥法減去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。
3.這樣的減肥方法長期使用會引起什么副作用或者不良效果嗎？
芒果含有單(或二)羥基苯，特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對皮膚黏膜有一定刺激作用，飽飯后不可食用芒果，不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食，可能引起發(fā)黃病，芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應避免進食。多吃芒果會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。芒果葉和芒果汁會引起過敏體質(zhì)人的皮炎。
低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營養(yǎng)素也都產(chǎn)生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進行也不能超過3天，這也是為什么芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進行固定的運動訓練，運動可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在于維持并提高身體的新陳代謝率，如此有助于減肥并維持減后的體重。
